幼儿园体育锻炼卫生制度

适配人群幼师,保育员,保健医生使用场景户外活动,疾病防控,日常消毒
制定背景小朋友身体长得快,但容易累、容易生病。怕运动太少长不好,运动太多又伤身体。想让每天锻炼更安全、更合适。
适用范围幼儿园里所有小朋友和老师。
职责分工园长总负责,保健老师管健康细节,班主任带着做活动,保育员盯卫生清洁。
管理规定每天户外运动超1小时;项目要多样;动作难度慢慢加;看孩子脸色和出汗调整强度;运动前后必须做准备和放松;中间得安排休息。
监督与罚则老师每天记录锻炼情况;保健老师每周抽查;发现孩子喘不上气、脸发白就立刻停;没做到的班级要重新学要求;连续两次不达标找园长谈话。

一、学前幼儿体育锻炼的卫生原则

1.经常锻炼

体育锻炼必须经常进行。学前幼儿正是长身体的时候,每天都应有1小时以上的户外体育锻炼。

2.全面锻炼

必须选择对学前幼儿有益的多种项目进行科学的锻炼。

3.循序渐进

学前幼儿的体育锻炼必须循序渐进,要有计划、有步骤地增加运动量和动作的复杂程度。

4.注意个体差异

学前幼儿的体育活动应使每一个幼儿得到锻炼,但是,由于每个幼儿的体质条件、营养状况、家庭的教养方式、健康现状等方面的差异,不同幼儿的运动承受能力是不同的,因此,在组织活动时,要随时观察幼儿的反应,对体质较弱的幼儿要格外关心,降低要求,如发现异常,要分析原因,并作适当调整。心脏病及肾脏病患儿一般不宜进行锻炼。

5.注意准备活动和整理活动的组织

锻炼前的准备活动和运动结束时的整理活动是进行一般性体育项目所必须的。锻炼前作适当的准备活动,使运动量逐渐增加,对于逐步提高心血管系统的活动水平、消除肌肉及关节的僵硬状态、减少外伤的发生是有益的。而在大运动量的锻炼以后,为了

使躯体和内脏比较一致地恢复安静状态,必须进行一些整理活动逐步减轻运动量,通常可为幼儿选择慢跑、散步、放松体操达到这一目的。

6.注意运动与休息的适当交替

学前幼儿的神经系统和运动系统都易产生疲劳,锻炼过程中必须安排适当的休息,避免因运动时间过长而导致身体机能不能及时恢复,防止因生理负荷过重而引起的运动创伤。

二、学前

一、环境卫生

1.建立健全室内外环境清扫制度,每天一小扫,每周一大扫,分片包干,定人、定点、定期检查。

2.幼儿玩教具要保持清洁,定期要消毒、清洗。

3.经常保持室内空气流通、阳光充足,冬天也要定时开窗通风换气,室内有防蚊蝇、防暑设备。

4.厕所清洁通风,定时打扫并消毒。

二、个人卫生

1.幼儿每人一巾一杯,日常生活用品专人专用,做好消毒工作。

2.幼儿饭前便后要洗手,用流动水或干净水洗手和洗脸,经常保持清洁。

3.饭后漱口,教育幼儿养成早晚刷牙的习惯。

4.要求幼儿每周剪指甲1次,每天带干净的小手绢。

5.要求幼儿服装整洁,被褥勤晒,床单每月洗1次。

6.保护视力,室内要注意采光,损坏灯具等要及时修理,看电视时间不宜过长,不能离得太近,高度要适中。

7.工作人员个人卫生,经常保持仪表整洁,勤洗头洗澡,勤剪指甲,幼儿开饭前用肥皂洗手。

三、消毒隔离制度

1.有专用保健室、观察床,保健宝用品专用。

2.幼儿及工作人员患传染病立即隔离治疗,所在班彻底消毒,患者待隔离期满痊愈后,经医生证明方可回园。

3.对患儿专人护理,仔细观察,按时服药和喂饭。

4.对患传染病的幼儿所在班和与传染病患者接触过的幼儿进行检疫、隔离、观察。检疫期间不收新幼儿入托,幼儿不混班,不串班。检疫期满后无症状者方可解除隔离。

5.工作人员家中及幼儿家中发现传染病人时应报告园领导,采取必要措施。

幼儿园体育锻炼卫生制度:幼儿园卫生消毒及隔离

适配人群保育员,幼师,园医使用场景幼儿园日常清洁,幼儿健康防护,保育工作执行
制定背景教室脏乱没人管,孩子容易生病,老师也累。想让环境干净点,孩子少生病,大人省点心。
适用范围幼儿园所有老师、保育员、小朋友,还有教室、厕所、玩具这些地方。
职责分工园长总负责,班主任分片管,保育员天天干,保健医生每周查一次卫生。
管理规定每天扫地、每周大扫除;孩子一人一巾一杯;饭前便后必须洗手;玩具要消毒;老师也要勤洗手剪指甲。
监督与罚则每周六统一打扫,保健医生检查打分,扣分要整改;连续两次不合格,找老师谈话;每月公示卫生情况。

(一)环境卫生

1、建立室内外环境清洁制度,每天一小扫,每周一大扫(星期六),分片包干,定人定点,定期检查。

2、经常保持室内开窗通风,厕所清洗消毒、玩具保持清洁,定期消毒、清洗以及绿化美、环境美。

(二)个人卫生

1、幼儿每人一巾一杯,日常生活用品专人专用,做好消毒工作。

2、幼儿饭前便后要洗手。

3、饭后漱口,教育幼儿养成早晚刷牙的习惯。

4、要求幼儿每周剪指甲一次,每天带条干净的小手绢。

5、要求幼儿服装整洁,被褥勤晒,床单一月洗一次。

6、保护视力,室内要注重采光,损坏灯具及时修理,看电视一次时间不宜过长,看时不能离得太近,电视机安放高度要适中。

7、工作人员个人卫生,经常保持仪表整洁,勤洗头、洗澡,勤剪指甲,饭前便后给幼儿开饭前用肥皂洗手。

幼儿园体育锻炼卫生制度:市爱苗幼儿园饮食卫生

适配人群保育员,食堂炊事员,保健医生使用场景幼儿用餐,点心分发,厨房清洁
制定背景怕小朋友吃坏肚子,喝水不干净,出安全问题。
适用范围幼儿园里所有孩子、厨房、点心房和用的东西。
职责分工园长总负责,保健老师盯卫生,厨房阿姨干活,保育员管洗手擦桌。
管理规定饭前必须流水洗手,餐具用完就洗,用前要煮沸,生熟东西分开放,不买烂菜烂肉。
监督与罚则每天检查洗手情况、厨房清洁、消毒记录;没做到就提醒重做;连续两次不对,找园长谈话。

市幼儿园饮食卫生制度

为了确保幼儿的身体健康和生命安全,保证幼儿饮食、饮水安全,杜绝安全事故的发生,制订本制度。

一、幼儿在饭前、或吃点心前须用流水洗手,并固定使用自己的毛巾、口杯;

二、食堂和幼儿点心库要保持清洁卫生,每天一小扫,并用水冲洗,定期消毒;

三、幼儿饮食用具和食堂炊事用具,如点心桶、点心夹、刀、铲、盆、蓝、案板等,要求用后及时清洗,用前要煮沸消毒;

四、严格实行生熟分开,严格消毒制度;

五、严格把好食品质量关,每天购买新鲜蔬菜及肉食品、蛋、禽和点心,不买不烧劣质食物,严防食物中毒;

六、幼儿点心库及食堂要严格做好防蚊、防蝇、防鼠工作,确保环境卫生清洁无污;

七、幼儿餐前或点心前要擦洗桌子,工作人员要着工作服,并由专人发放幼儿饭菜或点心。

幼儿园体育锻炼卫生制度:幼儿园餐具消毒配菜食品采购卫生

适配人群保育员,配菜员,食堂采购员使用场景幼儿餐饮,配菜加工,食品采购
制定背景小朋友吃饭的碗筷容易沾细菌,不洗干净会拉肚子。
适用范围幼儿园厨房、配菜间、消毒间所有工作人员。
职责分工保育老师负责洗消,保健医生检查记录,园长抽查监督。
管理规定餐具用完马上洗,热力消毒必须刷洗冲消保五步走,煮沸要够10分钟。
监督与罚则每天晨会提醒,消毒柜贴温度计,记录本放橱柜边,没记或记错扣当月卫生分,三次不改调岗培训。

幼儿园餐具消毒卫生制度

1、幼儿餐后餐具立即清洗消毒,做到使用一次、清洗消毒一次。

2、负责餐具消毒保教人员应身体健康、工作认真。

3、餐具清洗消毒必须严格按规定的程序操作,热力消毒程序:一刷、二洗、三冲、四消毒、五保洁。

4、餐具消毒应达到下列要求:

热力消毒:煮沸蒸汽100℃,时间10分钟。

5、消毒完毕的餐具,应立即放于清洁的橱、柜内保洁、防止再污染,并做好记录。

配菜卫生制度

1、检查食品质量,不新鲜食品、变质和有毒有害食品不切配。

2、食品不着地存放,以销定量及时加工切配,幼儿园不存放食品,当天食品,当天用完。

3、切配水产品的刀、砧板、抹布,刮清洗净后再切配其他食品。

4、食品容器清洁卫生,配菜盆与出菜盆分开,并能明显区分。

5、工具用具清洁,做到刀不锈,砧扳不霉,加工台面、抹布干净。生熟食品切配工具分开使用、存放。

6、冰箱专人管理,定期化霜、清理,经常检查食品质量,各类食品分类存放,生食品与半成品隔开存放。

7、配菜结束后,刀、砧板、抹布、工具、用具、容器清洗干净,配菜台面、菜架、食品橱整理干净,地面拖清,保持室内清洁卫生。

学校食堂食品采购卫生制度

1、学校食堂必须向持有卫生许可证的生产经营单位采购食品,禁止 采购不符合食品卫生标准和要求的食品。

2、采购食品时应按照有关规定索证验证,严格查验食品质量和定型 包装食品标签,并建立台帐制度。

3、采购肉类食品时必须核查检验检疫证明。

4、 禁止采购变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁,混有异物或者其他感官性状异常,可能对人体健康有害的食品

幼儿园体育锻炼卫生制度:幼儿园幼儿伙食卫生

适配人群炊事员,保育员,食堂管理员使用场景幼儿进餐,厨房操作,食物消毒
制定背景厨房不干净容易让小朋友拉肚子
适用范围幼儿园厨房和吃饭的小朋友
职责分工炊事员每天打扫,园长不定期看,保健老师查卫生
管理规定生熟分开洗,餐具每顿都消毒,烂东西不能买不能做,饭前要洗手
监督与罚则每天检查厨房,每月看消毒记录,谁没做到就提醒再教一遍,老犯错要重新培训

食堂管理制度――幼儿伙食卫生制度

1、保持厨房的清洁,经常打扫。

2、严格执行《食品卫生法》,厨房用具做到生熟分开,洗刷干净,食具一餐一消毒,食物存放要有防鼠、防蝇设备。

3、不买不加工腐烂变质食物,预防食物中毒及肠道传染病的发生。

4、搞好幼儿进食卫生,饭前用肥皂、流动水洗手,饭后用肥皂水揩洗干净。

5、炊事员工作时穿戴工作服,坚持上灶前洗手,入厕所前脱工作服,便后用肥皂洗手,操作时不抽烟。

6、培养幼儿良好的进餐习惯,吃饭前后保持情绪愉快。

幼儿园体育锻炼卫生制度:幼儿园卫生保健

适配人群保教人员,保健医生,幼儿园园长使用场景入园体检,在园体检,晨检观察
制定背景怕小朋友带病入园传染别人。也怕老师有病影响孩子健康。想早点发现身体问题及时处理。
适用范围所有新来的小朋友和老师。还有在园里天天待着的孩子和工作人员。
职责分工保健医生负责检查和记录。班主任配合晨检。园长盯着落实。卫生部门会来抽查。
管理规定小朋友入园前必须体检。老师上岗前也要查。每年都要复查。晨检不能漏掉摸、看、问、查四个动作。
监督与罚则体检结果记进健康卡。晨检每天做,有问题马上报。不按要求做的,先提醒,再扣分,严重就调岗。每月核对一次执行情况。

幼儿园卫生保健制度:健康检查制度

1、入园检查

(1)幼儿在入园前必须进行全身体格检查。对有传染病接触史的幼儿必须做胸部*射线透视、肝功能等实验室检查,必须经过检疫期,无症状方可入园。同时要了解幼儿疾病史、传染病史、过敏史、家族史和生活习惯等。

(2)园工作人员参加工作前必须进行体检,包括胸部*线透视、肝功能、粪便常规检查,以及阴道毒菌、滴虫检查,健康检查合格并且无严重生理缺陷者方可就职。

2、定期体检制度:

(1)在园幼儿每年体检一次,每半年测身高,每季度测体重、视力一次。测量要准确并做好记录,进行健康分析、评价、疾病统计,及时矫治缺点。每个入托幼儿均应建立健康卡片或档案

(2)工作人员每年全面体检一次,发现肝炎或其他传染病须立即离职治疗。待痊愈后,持县以上医疗保健单位的健康证明方可恢复工作。患慢性痢疾、乙型肝炎表面抗原阳性、滴虫性阴道炎、化脓性皮肤病、麻风病、结核病、精神病等保教人员应调离工作。

3、坚持晨检及全日健康观察制度,认真做好一摸:有否发烧;二看:咽部、皮肤和精神;三问:饮食、睡眠、大小便情况;四查:有无携带不安全物品,发现问题及时处理。

幼儿园体育锻炼卫生制度:市爱苗幼儿园食堂卫生消毒

适配人群保育员,食堂厨师,卫生管理员使用场景食堂清洁,食材采购,病媒防治
制定背景小朋友肠胃娇嫩,容易生病
适用范围幼儿园食堂所有人和所有用具
职责分工园长总负责,厨房组长天天盯,保健医生每周查三次
管理规定每天小扫每周大扫;刀板盆篮生熟分开;餐具一餐一消,消毒柜至少十分钟
监督与罚则厨房组长记消毒本,保健医生翻记录 现场闻味道 摸器具;漏消毒一次扣当月卫生奖,两次全组开会检讨

市幼儿园食堂卫生消毒制度

为了确保幼儿的身体健康,特制订食堂卫生消毒制度。

一、食堂内要保持清洁卫生,每天一小扫,每周一大扫。

二、食堂用具(刀、铲、案板、盆、篮等)每天洗刷干净,生熟分开,幼儿餐具,一餐一消毒,每天消毒柜消毒10分钟以上。

三、严格把好食物质量关,每天购买新鲜蔬菜及肉、蛋、禽等,不买不烧腐烂变质食物,严防食物中毒。

四、做好防蚊、防蝇、防鼠等工作,保持食堂周围环境的卫生。

五、食堂工作人员坚持上灶流水洗手,进厕所前脱工作衣帽,便后用肥皂洗手,严禁非工作人员进入食堂。

幼儿园体育锻炼卫生制度:幼儿园卫生

适配人群保育员,主班教师,保健医使用场景幼儿照护,班级清洁,晨午检后
制定背景小朋友容易生病,得天天消毒防传染。
适用范围幼儿园所有老师、保育员、厨房阿姨。
职责分工园长总负责,保健医生天天查,各班老师自己干,保育员动手做。
管理规定毛巾每天泡药水25分钟,水杯每天烤45分钟,桌椅门把天天擦,厕所一天冲两次。
监督与罚则保健医生每周检查记录,发现没做就提醒重来,三次没做好要谈话,每月汇总问题开会讲。

幼儿园卫生制度5

一、毛巾1次/日用消毒液浸泡约25分钟;水杯1次/日消毒柜消毒45分钟;桌椅、门把、水头1次/日用消毒液擦洗;

二、厕所2次/日用消毒液冲刷10分钟;空气1次/周紫外线照射30分钟以上,冬季每半日通风15-25分钟;玩具1次/周用消毒液浸泡20分钟;被褥1次/月阳光暴晒4-6小时;图书1次/月阳光暴晒

三、星期一擦玻璃,星期二清理死角,星期三剪指甲,星期四檫洗墙面瓷片,星期五消毒玩具、擦洗桌子

四、每餐消毒餐具、消毒餐巾,随时清扫冲洗厕所,每日彻底消毒清洗。

幼儿园体育锻炼卫生制度:某幼儿园卫生消毒及隔离

适配人群保育员,保健医生,班级教师使用场景日常清洁,疾病防控,健康观察
制定背景怕孩子生病传染,教室脏乱差,玩具不干净,空气不流通,厕所臭烘烘。
适用范围全园小朋友、老师、保育员、厨房阿姨。
职责分工园长总负责,保健医生天天查,班主任管班级卫生,阿姨做清洁消毒。
管理规定玩具每周洗一次,毛巾杯子每人一套,饭前便后必须洗手,生病孩子马上隔离。
监督与罚则每天晨检看手脸,每周大扫除检查打分,没做到扣班级分,连续两次不合格要重学制度。

幼儿园卫生消毒及隔离制度

一、环境卫生

1、建立健全室内外环境清扫制度,每天一小扫,每周一大扫,分片包干,定人、定点、定期检查。

2、幼儿玩教具要保持清洁,定期要消毒、清洗。

3、经常保持室内空气流通、阳光充足,冬天也要定时开窗通风换气,室内有防蚊蝇、防暑设备。

4、厕所清洁通风,定时打扫并消毒。

二、个人卫生

1、幼儿每人一巾一杯,日常生活用品专人专用,做好消毒工作。

2、幼儿饭前便后要洗手,用流动水或干净水洗手和洗脸,经常保持清洁。

3、饭后漱口,教育幼儿养成早晚刷牙的习惯。

4、要求幼儿每周剪指甲1次,每天带干净的小手绢。

5、要求幼儿服装整洁,被褥勤晒,床单每月洗1次。

6、保护视力,室内要注意采光,损坏灯具等要及时修理,看电视时间不宜过长,不能离得太近,高度要适中。

7、工作人员个人卫生,经常保持仪表整洁,勤洗头洗澡,勤剪指甲,幼儿开饭前用肥皂洗手。

三、消毒隔离制度

1、有专用保健室、观察床,保健宝用品专用。

2、幼儿及工作人员患传染病立即隔离治疗,所在班彻底消毒,患者待隔离期满痊愈后,经医生证明方可回园。

3、对患儿专人护理,仔细观察,按时服药和喂饭。

4、对患传染病的幼儿所在班和与传染病患者接触过的幼儿进行检疫、隔离、观察。检疫期间不收新幼儿入托,幼儿不混班,不串班。检疫期满后无症状者方可解除隔离。

5、工作人员家中及幼儿家中发现传染病人时应报告园领导,采取必要措施。

幼儿园体育锻炼卫生制度:幼儿园卫生保健工作

适配人群保健教师,食堂管理员,保育员使用场景新入园体检,食品加工操作,传染病防控
制定背景小朋友身体弱容易生病,体检不勤、吃饭不干净、锻炼少,老师忙不过来管不过细。
适用范围全园幼儿、厨房师傅、保健老师、带班老师。
职责分工保健老师牵头定计划,厨房师傅负责做饭卫生,老师盯着孩子吃饭锻炼,园长抽查看有没有漏掉。
管理规定新来孩子必须体检才能入园;饭菜生熟分开;厨房工具用完就洗;老师不许在厨房做自己饭;孩子每天两小时户外活动。
监督与罚则每月查一次食谱和账本,每周看消毒记录,发现没洗手就操作马上提醒重做;谁没按要求做,先口头说,再记下来,三次要谈话;每学期家长查一次伙食账。

(一)健康检查制度

1.入园制度

对于新入园的幼儿必须进行全面的体格检查,体检合格后方可办理入园手续;对于传染病接触史的幼儿必须做胸透和肝功能化验。园工作人员参加工作前必须进行体检,无传染病,健康合格持证上岗。

2.定期体格检查制度

幼儿每年体检一次,每学期测身高、体重产日清。

(四)食品加工、分发制度

1.加工前应检查食品原料卫生质量,不合格原料不选用、不切配、不烹调。

2.厨房用工具、容器等使用后及时清洗,厨房环境保持清洁。

3.接触生、熟食品的工具、容器分开且标记明显,冰箱内生、熟食品分开存放。

4.熟食间做到专间、专人、专用容器、专用消毒及冷藏降温设施。室温控制在25度以下。

5.熟食间的所有专用容器,在每次使用前应进行清洗消毒。

6.工作人员个人卫生做到"四勤",操作前应洗手消毒,工作时禁止吸烟。

7.熟食做到勤烧、勤销,当天烧当天销,不出售变质食品。

8.分发熟食人员必须戴好符合卫生要求的口罩和手套、帽子,使用的包装材料符合卫生要求。

9.熟食间内安装紫外线灭菌灯,无人操作时每天早晚开灯灭菌各半个小时。

(五)食品采购、仓储制度

1.采购的食品原料及成品,必须色、香、味、形正常,不采购腐败变质、霉变及其他不符合卫生标准、要求的食品。

2.肉类食品必须经兽医检验合格方可采购。

3.采购酒类、罐头、冷饮饮料、乳制品、调味品等,应向供应商索取卫生检验合格证或检验单。入库前应做好索证登记。

4.采购定型包装食品应具有品名、厂名、厂址、生产日期、保质期等标志。

5.食品仓库应专用,并设有防鼠、防蝇、防潮、防霉的设施及措施。

6.食品存放应分类分架、隔墙离地。有异味或易潮的食品应封闭保存或分库存放。

7.建立仓库进出库专人登记制度,做到勤进勤出,先进先出,定期清仓检查,防止食品过期、变质、霉变、生虫,及时清理不符合卫生要求的食品。

8.食品仓库应经常开窗通风,定期清扫保持干燥和整洁。

(六)饮食管理制度

1. 保健老师、食堂管理人员共同制订幼儿食谱,每周一公布,每月进行一次营

养统计分析,注意调配花样,营养均衡,提高烹饪技术,提高师生伙食质量。

2.师生伙食严格分开,伙食费专款专用,伙食清单每月结算,并向家长公布。

3.厨房用具做到生熟分开。

4.食品加工前必须进行质量验收,操作流程规范。

5.食堂人员根据幼儿的年龄特点细心制作可口的饭菜、点心,保证幼儿的营养。

6.食堂严禁为自己或教职工加工菜或代购菜。

7.食堂内严禁幼儿和外来人员随便出入

8.建立膳食委员会,定期召开会议

(一月一次),研究幼儿伙食问题。

9.确保饮食卫生。从业人员做好个人卫生,不留指甲,不戴戒指,工作时间一律穿

工作服,上灶前洗手,入厕前脱工作服,入厕后用肥皂洗手。

10.教育幼儿养成良好的用餐习惯,不挑食,不剩食,独立、愉快用餐。

(七)体格锻炼制度

1.按计划有组织开展适合幼儿身心发展特点的游戏和体育活动。

2.在正常气候下每天保证幼儿两小时户外活动时间和一小时的户外体育锻炼;加强冬季锻炼。

3.对于个别体弱的幼儿要给予特殊关心、照顾和辅导。

(八)预防传染病管理制度

1.贯彻"预防为主"的方针,做好经常性的疾病预防工作。

2.协助防疫站完成各项计划免疫工作,做到一个不漏,全程足量,按规定有禁忌症者不应接触或暂缓接种,并做好记录、登记

3.及时了解疫情,发现传染病及时报告,做好早预防、早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗。采取及时正确的检疫措施,对所在班级进行严格彻底的消毒,对接触传染病的儿童应立即采取必要的预防措施。患者待隔离期满痊愈后,经医生证明方可回园。

4.建议家长在传染病流行期间不带幼儿到公共场所去。

5.加强体格锻炼,增强幼儿体质,提高对疾病的抵抗力。

(九)肥胖儿管理制度

1.饮食指导:建立正常的饮食制度,注意膳食平衡和良好饮食习惯的培养。每餐进食量不超过其定量,在不影响基本能量和营养素需要,并能保证正常生长发育的原则下,要注意减少热量供给。避免过多食入淀粉类食品,还应该限制脂肪和糖类的入量,并要安排一定量的粗粮、蔬菜和水果。

2.体格锻炼:采取多种多样的体格锻炼方式,提高儿童对体格锻炼的兴趣并持之以恒。锻炼时应逐渐加大运动量和运动时间,运动量要限制在儿童运动时微汗、心率<106次/分,并于运动后10分钟恢复正常的运动范围。

3.建立肥胖儿管理档案和个案跟踪记录

(保健和老师)

(十)建立幼儿保健资料统计制度

1.建立幼儿健康检查档案。

2.做好卫生保健工作的电子台帐。

幼儿园体育锻炼卫生制度(优选10篇)

幼儿园体育锻炼卫生制度适配人群幼师,保育员,保健医生使用场景户外活动,疾病防控,日常消毒制定背景小朋友身体长得快,但容易累、容易生病。怕运动太少长不好,运动太多又伤身体。想
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